如何不费力燃烧更多热量

 时间:2024-10-13 16:48:31

1、 摆臂屈臂前后用力摆动,不仅使你走得更快,也使脂肪燃烧得更快。

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3、 持手杖把手杖立在身后地上,抵住,用力把我们推向前方。用这个方法燃烧背部脂肪。

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5、 丈量路面从脚跟着地到脚尖,像丈量路面一般,能最大限度地使用小腿,大腿和臀部的肌肉,燃烧这些部位的脂肪。

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7、 上身挺直脊柱挺直,保持耳朵,肩膀和臀部水平一致。让背部和臀部的肌肉在你快走的时候能够更有力地工作,燃烧更多的卡路里。

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9、 加快心率佩戴心率仪监测自己的心率,心率太慢是加快步伐。但注意不要太有压力,注意安全。

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11、最后,大功告成,享受你的成果吧。

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