1、找一些安静的空间，如书吧，咖啡厅，放松自己的情绪。情绪紧张的时候，会放大自己所经历的事情，破坏个人的表现和形象，而旁人看来却是小题大做，因此需要安静的控制自己的情绪。
2、找朋友聊天、倾诉、哭鼻子情绪低落的时候需要一个发泄的渠道，向朋友倾诉，或者大哭一场，甚至是歇斯底里的狂吼，都可以减轻情绪压力。
3、自己一个人找个空间待着冷静的思考需要绝对的空间，是自我的保护机制在运行。
4、给自己买些美食慰藉自己化低落为食量，科学证明美食带来的愉悦是真实可靠的。
5、在家看电视，看小说等简单易行，最好选择轻松一点的娱乐综艺节目。
6、运动（如跑步、游泳、爬山）运动是挥洒汗水，排解负能量最好的办法。
7、去酒吧、KTV等休闲娱乐场所放松约上朋友去震耳欲聋的声浪中摇摆身体，或者认识一下陌生人也可以。
8、暴饮暴食垃圾食品垃圾食品的受众是除了养生人士以外的所有人群。
9、疯狂购物科学证明购物所带来的愉悦仅次于美食，而疯狂购物则略高。
