简单的动作。
要点：双手撑开，掌心向下，双肩放松，会突然有酸痛感，手掌竖立起来，指尖不需用力，然后把手掌放平，重复几次，将会有效的缓解，坐的太久引起的酸痛。
复杂的动作
身体不动，头画圈，左三圈，右三圈。
叩齿，上下叩齿三十六下，放松脑部肌肉。保持叩齿，牙龈得到巩固，老年牙齿也会不错。
动肩，先左肩动右肩不动，左肩前后画圈三下，左肩不动，右肩前后画圈三下。
在一起前后画圈，最后左肩向前画圈，右肩向后画圈。肩膀得到休息。
然后就双手撑开，掌心竖立，再放松。
十多分钟，上半身得到充分的放松，下半身，在踢踢腿就好很多了。
关键是脑部的放松，对脊椎的放松尤其重要，是上班一族必备的知识。
