1、如果是长时间没有进行锻炼的人，那么初次的锻炼其实是会有所影响到的，那么身体酸痛的情况是正常的、
2、一般的来说，休息几天，再接着去进行锻炼那么其实一点的影响都没有的，也有些的情况是需要一个星期左右的时间。
3、在锻炼之后，其实是需要及时的进行一些的放松的训练，比如慢跑。以及骑自行车这样的慢放松的技巧是很重要的、
4、我们在进行锻炼的时候，掌握这样的技巧去进行锻炼的话，也是能在短时间内就进行一些的放松，这样肌肉才不会酸痛、
5、我们在进行锻炼的时候，其实去掌握一些的有效的锻炼的时间即可，不要过度的去进行锻炼，在已结束锻炼的时候，就是可以进行按摩放松训练、
6、这样的训练是能很有效果的去帮助自己的肌肉分解乳酸，使得自己的肌肉不会在一段时间过后就开始酸痛。这个是很重要的。
7、当然也是注意及时的补水，以及喝一些的含有维生素，茶多酚的一些的饮料是可以帮助自己的肌肉分解乳酸的。
