1、口渴，一般性平常的运动，口渴感都是需要较长时间才会有，而一旦运动时间过长，外界气温较高的话，身体消耗过大，那么身体将会严重缺水， 这时候的口渴感就是身体发出的警告信号，千万不要为了锻炼耐力而不及时补充水分，必须赶紧补水才行。
3、四肢无力，好多人跑完之后，感觉四肢无力是运动效果明显的反应，但其实是运动过量了，尤其是钙质流失较多，才会引发四肢无力，这种情况下除了要休息好之外，还应该及时补充钙质，循序渐进地增加运动量才行，适当增加运动强度为好。
5、赖，每次运动，那感觉身体非常累，不想再动了，过了一会儿身体就跟没动一样，说明身体太累了，自己也松懈了，这个时候必须逼自己一把，赶紧运动去，去运动场挥洒汗水，享受运动的乐趣，让身体坚持运动，提高身体机能才行。身体的这个信号——赖，必须及时“医治”。
