1、睡眠环境良好的睡眠需要一个良好的睡眠环境，最起码的是要保证安静无喧闹声，温度湿度要适中，过冷过热都无法安眠，甚至灯光的冷暖也是影响睡眠好坏的重要因素。
2、睡眠环境改变有些人要认床，换了地方就睡不着，从科学的角度来说，这是因为突然从熟悉的地方转换到了陌生的地方，身体无法适应，所以很难进入到睡眠状态。
3、睡眠习惯有些早就习惯了凌晨1.2点再水煎，猛然间你让他在其他时间段睡涕诒钍心觉，身体肯定不适应，这就是一个生物钟的问题，所以，如果想要早起早睡，一定要长期培养这个睡眠习惯，身体习惯了，以后到固定的时间就觉得困了。
4、还有就是如果在短时间内从国内到国外这种，因为垮了时区，也是需要倒时差让身体慢慢根据时间的变化而形成新的习惯以后，才能进入正确的睡眠习惯中。
5、很多突发事件也会引起失眠就像学生时期，在考试之前大多都会焦虑和紧张，所以会睡不着就是这个道理，而上班以后，工作没完成或者工作不顺利同样都会引起失眠。
6、病痛这是一定的，若你身体有某种伤处或者不适感所带来的疼痛感肯定会影响人体的睡眠质量，或者身体有一定的心理疾病，如焦虑症、抑郁症等也会造成失眠。
