1、燕麦苹果粥：燕麦片150克，苹果50克，葡萄干15克，蜂蜜适量
2、做法：苹果洗净去皮，切小块，烧开水，放入燕麦片，苹果块，大火烧开，改小火，再放入葡萄干煮5分钟，煮至黏稠，温热时再放入蜂蜜即可。
3、功效：燕麦的纤维素能增加饱腹感，苹果能补充维生素，两者搭配葡萄干煮粥，适合减肥瘦身
4、红枣燕麦苹果粥：苹果1个，燕麦100克，红枣8颗，白糖适量
5、做法：燕麦淘洗干净去水，苹果洗净去皮，切两半，去核，切小丁，红枣洗净去核，锅中烧开水，放入燕麦和红枣，大火烧开，改小火煮半小时，加入苹果和白糖煮熟即可
6、功效：补虚益心，除瘀降压
