一个月瘦十斤健康的减肥方法

1、每天要少吃多餐，每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个。雪莲果一天10克，富含微量元素，柠檬3克冲水，有利于肠道消化，每天80克豆腐，500ml豆浆补充每天所需要的蛋白质

2、每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。平常要以黄瓜，芦笋，芹菜，大葱，西红柿为餐，这些食物都是不含脂肪的吃多少都不会长胖的。还有就是适量，要根据自己的体重来

3、每天运动量不低于40分钟，最好是以跑步为主，跑步不能一会走，一会跑的，牛排50克每天。合理搭配。不会搭配的可以到注意事项看看。