如何避免夜间睡不着

1、很多朋友都知道，睡前不能喝咖啡、喝茶，这些会在很大程度上影响睡眠质量，但是常常会忽视可乐、巧克力，因为这类物质中含有一定浓度的咖啡因，所以睡前最好也不要食用。

3、晚上睡觉前尽量少喝水，这是一个误区，很多人都认为人应该多喝水，但是对于那些睡眠质量不好的人来说，睡觉前喝了过多的水，夜间容易被小便憋醒

5、睡觉前不要吃得太饱，或者是吃火锅、过辣的食物，因为这类物质可以加重胃的负担，不仅会引起消化不良，而且在一定程度上可以影响睡眠质量。