1、首先要规律的吃饭，三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿得肚子痛，才想起来去吃饭。
2、吃饭的时候不要狼吞虎咽，食物嚼得越细，胃的负担就越小。习惯狼吞虎咽的人，必须改掉这个坏习惯。
3、最好忌烟忌酒，这是因为烟酒，对于肠蹭汗芗槛胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种缺氧状态，导致慢性胃炎的发生。
4、少吃肠胃不喜欢的东西，每个人的肠胃各有脾气，挑食习惯都不相同。比如有些人整天吃香喝辣都没事，而有的人吃点辣椒，喝点凉水就会不舒服。因此，要想护胃，就乖乖听胃的话，少吃些肠胃不喜欢的东西。
5、少吃腌制食物，剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一。
