大家有过做噩梦的经历，这些噩梦有些也就一闪而过，不会对自身造成涂尉郑堑太大的影响。但是如果你经常做噩梦的话，不仅会降低睡眠质量，而且随着时间的积累，还会带恝依在绌来一系列的心理和生理问题。 不要看轻了噩梦的对你的影响，如果你遭遇了人生的重大挫折，这些经历所带来的噩梦更加不容忽视。 现在为大家介绍几种方法，希望能够减少做噩梦的频率
2、在纸上写出你的噩梦，然后将它改编成你想要的、能让你高兴的梦境，只要使噩梦不再让你害邦京捎莆怕。然后你需要每天都“复习”一下这个美梦，日积月累，用时间加毅力改变你的噩梦
接触所梦的东西
1、找出你的噩梦里所恐惧和害怕的东西，如果是动物之类的，可以逐渐接触这些东西，比如先看照片，然后再接触实体，慢慢缓解自己对这些事物的紧张心理，从根本上解决问题
3、寻找可靠的朋友倾诉自己的烦恼
2、如果经过很长一段时间的调整，情况还是没有好转，还是建议大家去医院检查，接受专业的治疗方案
