1、第一，养成早睡早起的好习惯。
小学生要想健康睡披孝糟眠，一定要养成早睡早起的好习惯。
2、第二，每天保证9-10小时的睡眠时间。
小学生每天要保证9-10小时的睡眠时间，每天九点就要上床休息，早上六点选铲半左右起床。
3、第三，中午的时候睡个20-30分钟的午觉。
小学生每天中午要有午休，休息20-30分钟即可，保证下午听课的时候精神充足。
4、第四，可以有一个独立的卧室。
如果可以的话，小学生可以有一个属于自己的独立的卧室，这样才不会被干扰。
5、第五，大人要给孩子做一个好的榜样。
在家里，大人也要早睡早起，给孩子做舍迅一个好的榜样，养成良好的睡眠习惯。
6、第六，如果孩子睡不着，大人可以陪陪孩子。
如果孩子害怕的话，大人可以在孩子旁边陪陪孩子，孩子睡着了之后再回自己的卧室。
7、最后，给孩子创建一个温馨的家。
一定要给孩子创建一个温馨的家，这样孩子会有安全感，睡眠质量才会提高。
