1、建议多吃素食 失眠有的是由于神经受到刺激引发的。有的是身体虚弱造成的。如果按中医理论，体虚的人，大脑亏空，导致失眠。有不少案例的患者开始素食。一下子感觉身体好多了。睡眠也随之明显好转。关于吃艾绱书虻素这个问题，开始我的顾虑很大，都说荤素搭配才行。决定实践来尝试，开始几天，买吃萝卜青菜。导致饭量下降。后来，迅速进行了调整，吃一些有荤的肉边素（不吃肉，只吃素）。马上感觉不一样。我也看了一些资料，其实所有的肉食包括鱼虾蛋等动物蛋白（牛奶不太清楚）都是酸性的物质，而人的内环境是碱性的环境，（可以从尿液的酸碱性看出），人吃了肉食后，会流失很多钙质去中和这些酸性物质，导致人疲惫，身体虚弱。（关于素食的好处，网上有很多文章，各位可以查阅。）目前，本人已经吃素多年，吃素后，体重由以前的120斤长到140斤，面色红润，睡眠状态很好。
3、吃水果助睡眠 因为过度疲劳而失眠的人，临睡前可以选择吃苹果、香蕉等水果。这类水果可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5、喝小米粥助睡眠 常见的小米，其实除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。做法：我们可以取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用即可。
