日常生活中哪些方法可以预防颈椎病

 时间:2024-10-15 09:36:27

1、每天坚持运动   运动也是很有效的预防方法,每天慢跑或快走,即使是下班时少坐一两站车,都可以很好地放松颈椎及肌肉,对于预防颈肩痛也是非常有效的。

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3、加强颈肩部肌肉锻炼   要预防颈肩痛和颈椎病,长期伏案工作者应定时改变头部体位,加强颈肩部肌肉的锻炼。工作或看电视45 分钟,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,有利于颈段脊柱的稳定性。还可以试着双手抱头,把头往后仰,重复做两三次,这种简单的动作可以使肌肉的疲劳瞬间得到放松,避免颈椎病对我们造成伤害。

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