1、如何利用日常喝水的方法来减肥：1、早起一杯温水每天早上睡醒，第一件事应该是喝一杯温水。经过一整晚的消耗水分，早上的身体处于生理性的缺水，此时喝一杯250毫升的温水，有效补充水分，还可以帮助肾脏和肝脏排毒。
2、三餐饭前半小时喝水饭前喝水的好处有很多，可以让身体代谢效率提高，可以增加饱腹感，并降低食欲。同时，建议一次性喝下500毫升的水量，而且最好不要喝完马上跑厕所，这样可以有效留住饱腹感。
3、尽量在白天喝水白天的活动量比较大，人体新陈代谢也比较旺盛，喝下的水不容易留存体内。建议白天把水量喝够，晚上喝多水，还会影响睡眠。另外，关于每天要喝多少水，也会很多朋友都会关心的问题。具体需要喝多少，根据尿量来决定的。一般人的每天尿量在1千-2千毫升，流汗、体表蒸发大约5百毫升，那么一天需要摄入的水量在2千-2.5千毫升。但是，具体要根据实际的情况，如果你有运动，那就要多喝一些的。
