1、第一种：保持心情的愉悦，俗话说笑一笑十年少，好的心情会让自己的各项器官活动，使生命延长。
2、第二种：补充钙物质，当然大多数的人都在补，但是还是有大多数的人喊没有不上来，因此在这基础之上我们还要补充促进钙物质吸收的物品。
3、第三种：补钙最主要的是补软骨，它占全骨中60%，补上它可以增加骨密度，促进关节的润滑度，若是走路时没有以前那么痛，就可以说明它补上来了。
4、第四种：晒太阳，刚刚出生的小孩会看到有枕秃，容易缺钙，可以晒太阳补充，所以老年人也可以。这是最自然的吸收方式。
5、第五种：都说缺什么补什么，关节不好当然就补骨头汤最好，排骨汤，乌鸡汤都是可以的。营养方面补的上就不怕它流失了。
6、第六种：锻炼是必不可少的，老年人可以不用大幅度的锻炼，平时可以打打太极，散散步，条件好一点可以挑个广场舞，都是有益身心健康。
