1、其实这里说的短时间，也是至少需要两到三个月的时间左右，毕竟耐力这东西想要一天两天是不可能提高的，必须需要一个积累！
2、其次你最好需要一两个志同道合的朋友，因为耐力训练是极其枯燥乏味的，有一个朋友和你一起练的话，在你坚持不下来时，也可以给你鼓劲、加油！
3、下面我们就进入正题吧，耐力如果想在短时间内得到很大的提高的话，首先需要大量的基础训练，可以制定这样的计划：慢跑60分钟到80分钟，或者跑12公里左右，总之就是大量的跑步！
4、其次耐力的提高与天气、地形也有一定原因，相信练过长跑的人都知道，北方人的耐力往往比南方的耐力要好，这其中重要原因自然是天气和地形，北方冬季多寒冷，而且海拔高，所以人的心肺功能就要好一些，建议有条件的人，可以选择冬天去北方集训。
5、还有很重要的一点是，跑长跑必须要有毅力与持之以恒的心，相信通过每天大量的训练，以及冬训，耐力会大大提高的！
