1、一，坐姿要正确。腰背要坐直，电脑屏幕和眼睛要保持平视的距离，否则时间长是容易得颈椎病。
2、二，注意颈椎保暖，脖子里要带上围脖、纱巾。特别是秋冬季节，更应注意保护颈椎防止受凉否则颈椎孀晏弁钾也是容易疼的。
3、三，学习、工作一个小时，要注意眺望天空或远方。
4、四，睡觉要用合适的枕头，必要时可以买劲椎枕。这样可以预防缓解颈椎疼。
5、五，特别是低头族的人们，可以常做放风筝的活动。放风筝是预防缓解颈椎最好的办法。
6、六，如果以上方法不缓解，要到专业机构进行颈椎治疗。以防加重，影响生活和工作。
7、七，保证充足的睡眠也是可以预防缓解颈椎疼痛。
