1、需要补充矿物质痛经保健钙和钾及镁矿淦甓特猩物质能帮助女性朋友缓解经痛。服用钙质的女性和未服用钙质的女性相比，服用过得少经痛。幛馀氯习镁也很重要，因为镁可以帮助身体有效率的吸收钙质。为减少痛经可以在月经前夕以及期间，增加钙及镁的摄取量。（一定要适量）。
3、避免使用利尿剂当下许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但是利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外，从而影响人的身体，所以不建议食用利尿剂。可也尝试减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
5、需要避免饮酒月经期饮酒会加重出现水肿的可能，所以在经期女性朋友最好不饮酒。如果有特殊情况必须喝，那么建议限量在1~2杯之间。为了身体健康一定要时刻注意。
