减肥能吃坚果吗

1、中国膳食指南建议每天要吃一份坚果，吃10克坚果，相当于两个核桃，或一把葵花籽，或14粒左右的帆疃诎晌巴旦木。因为坚果富含不饱和脂肪酸，是不饱和脂肪酸主要来源，适量食用，可以预防心血管疾病，更有利于健康！

2、有研究表明在不增加一日总能量的前提下，吃坚果并不会增肥。

5、坚果可以拌在酸奶或菜肴中食用，美味又不会因为自己控制不住自己而吃多。