1、早晨起床后应该喝水。早晨空腹喝水有助于缓解便秘。喝水时应该小口慢慢送服，不要大口的牛饮。
2、餐前喝水。在吃饭的时候不要大量的饮水，如果这时饮水，会影响食物的消化。科学的饮水，应该是在餐前的半小时到一小时内，喝适量的水或者是汤汁，有利于刺激食欲，促进消化液的分泌。
3、睡前半杯水。当我们正在睡觉的时候，我们的身体正在不断地消耗水分，睡觉时感到口渴将会影响睡眠，因此睡前喝半杯水有助于熟睡。但需注意的是，不应喝水后马上睡觉或睡前喝了太多的水，否嬴猹缥犴则有可能会导致身体的水肿或者半夜起来上厕所，影响睡眠。
4、下午三点是膀胱经洗最活跃的时间，这时候喝水是可以清膀胱及肾脏进行排毒。晚上九点是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会再造细胞，进行及时的补水，会使新生细胞更健康。
