1、饮食调整减肥不是不吃，而是吃什么。看看你的饮食结构吧，去掉那些高热量、高蛋白的零食、饮料，在家里多备一些蔬菜、水果。
2、多喝水喝水不仅能够排毒，还能涨肚，消除饥饿感。所以一天要喝10杯以上的水。早起一杯柠檬水，早餐前一杯白开水，午饭前一杯果汁水，这是必不可少的。
3、早晚锻炼早上空腹锻炼，对于消耗脂肪效果明显。晚上做做健身操，还有利于塑形。
4、找个好的伙伴俗话说：不怕熊一样的对手，就怕猪一样的队友。减肥重在坚持，一个好的健身伙伴能够相互督促，相互鼓励，容易坚持下来。
5、少食多餐一天可以吃5餐，每次可以是一个水果，或者一杯酸奶，这样不容易有饥饿感，还能保持体形。
6、注意锻炼时间锻炼一般要20分钟以上，这个时候才开始燃烧脂肪。想着自己的脂肪随着运动在减少，你就会很有动力。
