1、改良的仰卧起坐 做法：躺在床尾，臀部以下留在床外，膝盖弯起后使得大腿在腹部上方，双手伸直自然地放在身体两侧，手掌朝下放在臀部下方。腹部用力，用慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
2、做家务也能瘦腹 很多人经常抱怨自己没有减肥的时间，所以身体变不断地发福，其实想减肥，在生活中不是没有办法的，比如平常的家务也是一个很有效的减肥方法，唯一需要注意的是，做家棣蚺幌盗务千万不要图省事，最好的方法撇掉家用电器，直接用最麻烦的方式做家务，比如不再用吸尘器而是抹布和扫帚来打扫房间，比如尽量手洗而不是洗衣机洗衣服，尽量饿了就自己下厨做顿瘦身餐，而不是饿了就去外面的餐馆中进食。
3、按摩瘦腰法 这是很惘度谋裆常见的一种腹部减肥法，可以先在腰腹上涂上按摩霜，然后利用揉捏动作减少腹部脂肪。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。 按摩方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。
4、用脑也瘦腰 苏联的一位生理学家曾经指出，脑力劳动同样可以起到瘦身功效，强度越大，消耗的营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。 具体做法：平时加多用脑的机会，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。
5、保鲜膜瘦腰 这个方法不适宜每天都坚持使用，一周进行一两次就可以了。 方法：在腹部上均匀的涂上一层白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定，然后泡在浴缸中，水温最好是40℃～42℃之间，只需浸泡到腰部以下的部分，浸泡5～15分钟即可。
