自我保健缓解痛经

1、让身体保持温暖：穿一些保温功能好的内衣，使用怀炉保持腹部温暖，可以促进血液流通。

2、摄取一定缓解痛经的营养素：镁（杏仁、大豆等），维他命B6（金枪鱼、三文鱼）。

3、舒适地沐浴：慢慢地进入暖和的热水，可以放松。但不要在公共温泉和浴槽里洗澡。

4、服用止痛药：当痛得很严重的时候，选择适合自己的止痛药，注意用法。

5、心理上给自己安定的感觉，不要担心自己下次可能还会痛经，这种不安会加剧疼痛。配一定的药物来让自己安定下来也可以。

6、喝红糖水、艾叶泡脚、按摩穴位等