1、 冷水敷：将清凉的水或加了冰块的水倒入盆中，浸泡毛巾后拧干，然后敷在额头、脖子、手腕等血管丰富的部位，可以有效地缓解炎热感。
2、 冷饮：喝冰镇饮料、果汁或者加冰的茶水、绿豆汤等清凉饮品，可迅速让体温下降。
3、 水浴：洗个凉快的澡或泡个足浴可以有效地达到降温的效果。
4、 吹风机：开启空调或吹风扇后，将吹风机对着自己的身体吹，可以提供一定的降温效果。
5、 轻松运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，从而达到降温的效果。如散步、瑜伽等。
6、总之，物理降温是通过直接作用于身体的方式，所以非常安全可靠。选用何种方法可以根据个人情况和喜好灵活选择。需要注意的是，在进行物理降温时，要注意不要过度降温或者受凉，造成身体不适。
