1、每天喝酸奶。一个成人需要每天补充大概1100-1300毫克的钙，才能很好地发挥其降低体内脂肪的作用。而对于营养过剩者，每天喝三杯酸奶（约750克）。在各种乳制品中，酸奶的保健和减肥效果最佳。
3、多餐少吃。定好每一天进薅黾稣形食的量，然后每天分为6到7餐进食，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样既能达到节食减肥的效果，也不会有太多饿的感觉。
5、运动减肥。减肥最好的方法之一当然是运动减肥。每天应该定好一定的时间分为两到三次进行有氧运动，比如，慢跑，跳绳，游泳等
7、必须要吃早餐。很多人减肥的第一步是不吃早餐，其实这是不利于减肥的，反而会起到反作用。
