1、一、注重姿势纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，例如长时间低头玩手机，长期伏案工作，长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续低头或者工作一段时间后，应该起身活动下颈部，缓慢向各个方向活动，使紧张的肌肉得到放松。
3、三、颈部保暖加强对颈部的保暖。当下季节外出时要注意颈部保暖，穿高领的衣服，或者披戴围巾。注意洗发以后一定要及时擦干，以免颈部长期处于寒凉的状态。当颈部感受寒湿，出现颈部肌肉酸痛，困乏时，可对其进行热敷驱除寒湿，缓解不适。
5、五、颈部运动长期付按工作或者玩手机后，停下来，活动下脖子，先把头缓缓后伸，保持姿势5-10s,然后让头向左右侧弯，保持姿势5-10s，最后活动脖子缓慢做环绕运动，向顺时针10圈，再向逆时针10圈。
