吃哪些食物能乌发

1、桑葚味甘，入心，具有补肾护肝的作用，肾虚会使头发变白，食用桑葚有补肾护发、乌发的作用。

2、核桃含有蛋白质、碳水化合物等营养物质，更含有多种元素、维生素。

3、黑芝麻含有糖类、维生素、钙、铁等营养物质，食用后可以保肝，增加黑色素。

4、黑米蛋白质含量高，含有天然黑米色素，可以改善身体状况。

5、大枣中也含有各种营养成分，特别是维生素C，含量很高。