1、这个原本是减哪里不记得了，不过做完以后颈椎会比较舒服。这三张是第一节。图三是左右的。图二是前后的，前是用胳膊抱住大腿。都是先过去一遍，然后在坚持30s。前后的第一遍手够到地而已。不需要抱大腿。
3、这个姿势前，是猫的姿势，就是updown供起来凹下去那节。。我是觉得这个瑜伽大部分都有矫正到脊椎，也可能是我玩游戏总是低头，脊椎不太好的关系。。。
5、这个的图一，大概就是瘦脸吧，我也不知道反正我做不到，完全的，我就放弃了。。图二是用来缓建之前做的运动的。我挺喜欢的，早上起不来，就偶在哪儿了。哈哈
6、这节据说是矫正盆骨的。。
8、这个也是瘦腿的，好像叫拧麻花？哈哈。还有一个是蹲马步也是瘦腿的。蹲马步那个可以顺便练打拳。呵呵。。。
