学做瑜伽瘦身减肥

1、门闩式步骤：1.跪立，吸气右腿向右伸展，双手侧平举。2.呼气，左手向下放于左腿外一尺远的地方（髋部摆正，臀部收紧）。3.吸气，右手向上，脚抬起眼睛注视右手指尖。4.保持呼吸。功效：加强身体平衡感，控制力，减少腿部脂肪。雕塑臀部线条，减少腰部多余脂肪。

3、牛面式步骤：1.两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开。2.吸气，脊背立直，双臂侧平举。3.呼气，保持呼吸。功效：收紧骨盆，矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。