双人瑜伽4式快速瘦身不反弹

 时间:2024-10-31 00:18:39

1、第一式:准备两人面对面,双腿盘坐,扭转脊椎,身体保持挺直,慢慢转身的同时拉住对方的手,吸气时伸直脊椎,吐气的时候向后扭转,左右两边各停留8-10个深呼吸的时间。这套动作可以很好地缓解身体紧绷,帮助以下动作的顺利进行。

双人瑜伽4式快速瘦身不反弹

3、第三式:伸展男生女生背对背坐,女生腹部着地,用手臂用力接触自己的脚踝,同时脚掌与小腿保持直角。男生则要氯迳检彷跪在地上,自然后仰,直到手部接触脚后跟,头部与女生接触为止。这套动作不仅帮助腰背肌肉拉伸,还能让女生的臀部更加紧实呢

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