高考焦虑怎么办

 时间:2024-10-18 22:32:37

1、睡前泡澡。首先是消除紧张情绪,有个很好的物理方法,泡澡,而且一定要是热水澡,科学试验证明睡觉前30分钟用温水泡澡,会很容易使人犯困,犯困自然容易入睡。

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2、饮食调节,刚才已经泡了一个温水颊骐畈传澡了,如果水温控制得好,泡完澡之后会口渴,这个时候正好来一杯温牛奶,这里最好是喝纯牛奶最好。不要和咖啡。

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3、上床后可以听一些舒缓的音乐,不要超过15分钟

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4、睡觉时抱个东西,让自己更有安全感。

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5、睡觉前消除自己的忧虑感,比如说确认好证件,包括身份证和准考证。这些消除忧虑感的事情要自己做,不能让家人代劳。

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6、睡觉前消除自己的忧虑感,准备确认好考试文具。这些消除忧虑感的事情要自己做,不能让家人代劳。

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7、睡觉前,给闹钟定时,消除自己的忧虑感觉这些消除忧虑感的事情要自己做,不能让家人代劳。

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8、现在,你已经没有什么值得焦虑的了,安心睡觉吧。

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