1、找出焦虑的根源，有的人焦虑是没有工作，或者工作压力大，或者来自学校成绩的压力，父母催婚的压力等等。首先是找出焦虑的根源。
3、如果是那种莫名的焦虑，无端的烦躁，恐慌。这个时候怎么办呢?一般情况下，这个时候你的生活一定很糟，只需要尽快调整到正常的生活状态，让自己忙碌起来，按时起床，洗澡，吃饭，洗衣服等等。把自己的生活上打理好，家里收拾的干干净净，不吸烟，不醉酒。能做到这样，焦虑一定好了一大半。
5、尝试着改变——有一部分人焦虑的原因是日复一日的重复着自己的上周，或者某种模式的生活，久而久之厌倦转化为焦虑，比如说一些宝妈，孩子刚出生的时候整天心思放在孩子身上，孩子一天大一天了，自己时间也充裕了，然后就不知道怎么办了，这个时候就要尝试着联系之前的好友，或者尝试着出去转转，找一些志同道合的朋友。
7、找到自己的爱好或者信仰——如果现在真的是无事可做或者说是真的静不下来工作或者学习，那就找找自己的爱好，篮球？插画？游戏....都可以，或者说找一本能让你心静下来的书本，慢慢品读。
9、去看医生或者吃药——记住，看医生或者吃药并不丢人，其实人的心理上或多或少都是有一点问题了，一般情况下不影响自己的生活就不用担心，如果说已经严重到从心理到身体上的反应了，比如说，心里堵（紧张到喘不过气来），手抖，出汗频繁。这个时候就要去看医生了，如果是需要吃药，别担心，就和感冒一样，会很快就好了，主要是不要给自己太大压力。
