1、多食蔬菜、水果内含有许多构成发质所必需的微量元素。
2、维生素E可肮树期纶抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
3、乌发粥需要的原料有大羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖，其味道是咸鲜味，能使头发变得光泽。
4、多食维生素B6、维生素苇质缵爨E维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
5、多吃含硫蛋白质鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
6、补铁铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、煞耙颁婴虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
7、梳头勤洗头这些对护发也是有帮助的。
