懒人的减脂方法

1、过午不食这个方法的重点在于，把吃东西的时间集中在下午三点之前，在下午三点之后，就禁止再摄入其他的食物，之尅喝水你，刚开始不适应的话吗，可以在晚餐准备一碗粥，这样可以促进脂肪转化成为能量被消耗点，大概坚持一个月左右，你就可以看到明显的效果。

3、睡前不宜玩手机睡眠问题也会对减脂效果造成影响，如果你一直睡眠不足，不赞迢鹣嘞仅会影响你的精气神，也会影响你的激素分泌。很多人无法做到按时睡觉，其中最大的原因就是睡前玩手机。手机发射出来的蓝光，能够抑制身体褪黑素的分泌，不利于入睡。想要按时睡觉，睡觉前不仅要关灯，也要关上手机，睡眠充足，身体更能抵抗美食的诱惑，也能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。