1、我一般都是晚上运动，因为早上还得早起上班，时间根本不够用，如果起的的太早会影响到白天的工作状态，最佳时间为晚饭后一个小时左右，运动类型以跑步为主！
3、这时如果发现你跑不动了怎么办呢，这就是为什么用蓝牙耳机了，下载一些听到就像打鸡血的歌曲，这更有助于你减肥，不一定都是运动歌曲，，有些人一听国歌还浑身是劲呢，这时一听歌就是要突疳姊涿瞽破你的极限的时候，所以坚持住，为了你想要的世界
5、然后记住，千万记得要压腿，让大腿筋得到充分的拉伸，我是一条腿压15下。压两回合，这样可以加快大腿脂肪消耗。还可以为自己走路塑性，我们平时都发现不到我们自己走路有多难看
6、这些都做到了，如果这一点你做不到那就别指望谁了！那就是控制住自己的嘴！控制自己的食欲，多喝水，这一点我不说你们也懂，我是早上吃好（有营养的），中午吃饱（其实就是7分饱），晚上吃少（基本不吃，就是睡前喝·一袋酸奶，很有效）
