1、找出并消除压力。无论你有没有意识到，最初开始失眠，都是因为某种压力，这种压力可能来自家庭、事业或者周边环境，你不妨仔细想想，找出压力来源，然后根除它。
3、规律的作息。小孩子不听话多调教几次就好了，身体不听话同样多调教几次就好了。给自己安排好作息计划，每天定时该吃就吃，该睡就睡，慢慢地你会发现到了该睡觉的时候自然就能睡着了。
5、睡前不要用脑。即使躺在床上一时半会无法入眠，也要闭上眼睛安静躺着，不要翻来覆去烦躁乱动或起身或用脑想事情，否则失眠和思考交叉影响，形成恶性循环，更加不利于睡眠。
7、练习瑜伽或修习佛经。它们至少有一个共同之处就是长年累月坚持便可以修身养性，一个心性醇厚稳健的人，会比心浮气躁的人睡得更加安稳少梦。
