1、首先你需要问问自己为什么要锻炼？在锻炼前，你要在自己的内心深处问问自己：“我为什么要锻炼？”。不要为了跟风而去锻炼，那样做只会浪费你的时间和精力。
2、然后你需要定下锻炼的目标一个人没有目标就没有动力，进行锻炼也是如此。你可以将你锻炼的目标写在纸上并张贴在房间内醒目的位置，便于时刻提醒自己：我锻炼了吗？
3、将目标细化你需要规划下：1-3个月内我要做哪些锻炼；4-6个月内我要做哪些锻炼。。。N年内我要做哪些锻炼。
4、执行细化后的锻炼目标锻炼目标一旦制定，你就需要认真去执行，比如我第1个月，从XXX地方跑到XXX地方约XXX公里，跑50分钟。
5、执行锻炼目标前你需要做什么在执行锻炼目标前你需要准备锻炼使用的衣服、鞋子等的；要知道：“磨刀不费砍材功”，把你的“刀”准备好吧。
6、执行锻炼目标时你需要注意什么在进行锻炼时，你可以将几种锻炼方式混杂在一起进行，比如：在跑步前，先进行高抬腿、跳远等来进行热身。
7、执行锻炼目标后你需要注意什么在锻炼后，你要休息20-40分钟，不要刚停下锻炼马上开始学习、工作等的，也不要锻炼完就开始喝饮料、吃饭等。
