失眠多梦怎么办

失眠多梦无论是对于学生，还是上班族都是十分令人困扰的。我们怎么样做才能使自己能有一个更好的睡眠呢

3、睡前不能饮水过量，或吃含水比较多的食物，因为半夜小便次数会增加，打扰睡眠，睡得不安稳

行为篇

1、睡前半小时到一小时不宜思考问题或者紧张的脑力活动，睡前可以听一些轻松的音乐等，养成早睡早起的习惯

3、睡前泡脚，可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感。促进我们迅速入睡