1、饮酒、药物滥用、戒断症状均可导致失眠多梦。年龄越大失眠发生率越高。不良的环境都可影响睡眠。过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。很多人忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
2、 创造良好的睡眠环境：卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。按规定的作息上床睡觉。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
入睡前可以做些放松活动可以洗个热水澡或用热水泡脚，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。其次就是睡觉前不要接触刺激性的食物哦。
3、失眠多梦常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。如缺铁、关节炎、溃疡病、心律失常等都可导致失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒。各种矛盾和困难所造成的焦虑、紧张、激动均可导致失眠多梦。
