腊肠三菜小杂炒

快节奏生活让漂流在外的打工族外食成性。受食品安全影响，外卖也充满危险，如果想吃到健康美食，自己动手吧。因不喜欢各种调味料（含增加剂），食材自身散发的滋味才是王道！

食材：腊肠、荷兰豆、西兰花、蒜苔      辅料：花生油、生抽、盐

荷兰豆、西兰花、蒜苔  清水泡10分钟，降低药物及污染残留，并用氽水。腊肠开水煮1分钟



腊肠切片，西兰花切小朵，蒜苔切段，荷兰豆整体（都是熟的了）



平底锅油加热，入蒜台炒出香(f替代大蒜)



放入腊肠，炒至肥肉变透明



入西兰花、荷兰豆，加生抽及盐，翻炒至入味



 摆盘出锅