如何减肥瘦身，哪种效果好呢

1、首先运动前九十分钟左右要补充一些蛋白质，以支持运动中所消耗的身体内部的一些营养元素

2、游泳减肥，是比较靠谱的一个方法，不过游泳的话需要长时间坚持，这样的话减肥效果会很好，因为人在水中需要消耗热量，每次游泳半个小时就可以

3、跳绳减肥，跳绳也是一项很耗费身体热量的活动，而且只需要几分钟就可以消耗大量的热量，所以跳绳也是一项很好的减肥运动，而且跳绳还可以锻炼身体的协调能力

4、骑自行车，骑自行车也是一项很好的减肥运动，骑自行车也是一项很消耗身体热量的运动，坚持下去肯定也会达到减肥的目的