1、腿部瘦身：空中踩单车睡前在床上就行。平躺着，然后双腿脚抬起，做踩自行车状，每天大概做200～300下，做完后把两腿分开大约80度，一共分80下。此方式对消除大腿根部的肉很见效的
2、坐椅子瘦腿1、上身挺直地浅坐于椅子前边上，两臂屈肘扶着两旁的椅子，陴查哉厥右腿伸直，脚跟着地，左腿屈膝，然后向上抬起右腿，保持膝盖绷直。 2、双腿屈膝，稍往后坐，双臂依然屈肘庾杭孀钾扶着椅子，大腿与小腿成90度，然后交替地向上抬脚，保持小腿垂直向上抬起。
3、按摩瘦腿坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床上，双手握着膝盖上方，拇指在上，顺着大腿轻擦上侧的而肌肉。 保持右腿的姿势，左腿屈膝，将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶着右腿的大腿根，双手叠放在大腿上，顺着大腿打圈轻擦。
