预防肠胃的健康

预防肠胃的健康 保护好蹭汗芗槛胃肠道，注意营养均衡美到夏天。一些女性往往会觉得食欲不振，这是因为随着气温升高，人体的内分泌会产生一系坐逃缥卯列变化，各类分泌腺的功能受到影响，就导致消化力有所减弱。有的人为保护肠胃，追求清淡饮食。其实，夏季饮食过于清淡会削弱机体的抵抗力，不利于身体健康。有的人特别是一些想减肥的女性索性吃起了“蔬果餐”，用蔬菜和水果代替主食。这种做法不仅不利于胃肠道健康，反而容易引发胃炎及溃疡性疾病。 因此，在炎热的夏季，饮食上要注意营养的均衡。要适当的吃一些肉类、蛋、奶及奶制品等，同时多吃豆类及其制品，注意饮食的多相平衡。在保证营养均衡的前提下，需要注意的是烹饪方式的清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎、烧烤食品。每餐不宜吃得过饱，尤其是老人和孩子的消化功能较弱，每餐吃到七八分饱为宜。夏季出汗较多，在胃口不佳的情况下，汤粥类食品十分适合食用。经常喝绿豆汤、赤豆汤、百合粥等，既能防暑清热，又能解毒开胃。