如何把睡前玩手机的危害降低

1、首先，如果睡前玩手机，一定要把手机的亮度亲扯调暗。过高的亮度不但会刺激眼睛，更会刺激大脑，让你很难入睡。

2、第二、不要侧着身体玩手机。侧着玩手机虽然能让你的胳膊省力一些，但你的眼睛压力就大了。

3、第三、不要趴着玩手机。趴着玩手机舒服的往常菌依然是你的胳匠民膊，但是此时受压迫的就变成了你的胸腔。

4、第四、躺着玩手机时间不能过长。最长不要超过1个半小时，否则会缩短你的睡眠时间不说，此外还会让你的大脑进入兴奋状态，更睡不着了。