如何区分有氧运动和无氧运动

1、有氧运动主要是有氧代谢。

2、主要消耗体内的蛋白质、淀粉、脂肪，为人体提供能量。

3、比如：慢跑、长跑、健美操。

4、其中慢跑是简单易做，没有场地限制的有氧运动。

5、慢跑是减脂不错的选择。

6、慢跑的强度和时间因人而定。

7、无氧运动主要是速度快，爆发猛的剧烈运动。

8、主要消耗体内的糖。

9、比如：百米竞赛、200米赛跑。