如何训练拉伸

1、把同要拉伸一方的一个手臂放于臀部下方。

3、面朝正面，保持身体的稳定，腰背挺直。

5、躯干保持中立的状态。

7、另一侧手从头部上方轻轻的压住头部。

9、头部要给手臂做一个对抗。

11、拉伸过了时间大概也是1分钟到3分钟，时间不宜太长。

13、拉伸回来时候，头部给手臂做一个对抗。