如何健康科学的选择饮食

1、多吃一些谷类薯类杂豆类的食物。可以做成主食和各种粥类食品

2、多吃一些蔬菜类食物，可以做成沙拉，菜陷，或者各类炒菜等食物。

3、多吃一些水果类食物，可以生吃，做成果汁，沙拉等食物

4、适量吃奶制品，蛋类。

5、适量吃肉类，如猪肉，牛肉，鱼虾。

6、少吃植物油，盐，糖类