1、首先来说一下凳子，家里肯定有凳子吧，我们不妨借助一下凳子的高度，把脚放上去，压一下~~
2、还有家里的阳台啊，根据自己的高度和拉筋适合的强度，选择适合自己的辅助工具，阳台如果合适，选择阳台也好啊，可是要注意安全咯
3、我家这栏杆也适合我，脚放上去定一两分钟再拿下来，再换另外一只脚，可是这个要注意安全啊，实在不行就选家里的窗台吧，那个应该安全一点的。
4、地板也是一个哪里都有的工具，往地上一坐，两个腿尽量张开，身体前倾，双手向前，尽量压身，定住一段时间，可以达到我们想要的效果。
5、墙壁，每个家里都有的，我们可以借助墙壁，每天挑战自己的最大限度，一步一步来拉伸自己的筋骨。
