1、加强肌肤的补水保湿力度护肤品的种类繁多，而补水保湿的产品销量是最大的，从这点看来大家对皮肤的补水保湿力度还是很大的，女人是水做的，特别是皮肤更是离不开水，在我们皮肤最外层的角质层含水量有20-30%，为维持水润肌肤起重要的作用，当最外层角质水分下降到10%的时候，皮肤就已经严重缺水了，然而鸡皮肤正是因为角质增厚，不能把老废角质脱落生出新的角质，水分已经严重低于10%了，补水不要依赖外用的某些产品，还要保证每天饮水量，像一次性水杯为标准，每天至少喝6到8杯，最好为白开水，这样的量才是维持健康水润肌肤所需要的。
2、增强运动多出汗运动的好处真是多多，对于鸡皮肤主要有两点。1、排出皮肤里的毒素，运动会导致身体出大量的汗液，在出汗的同时皮肤里面残存的毒素会伴随汗水一起排出，这样能有效分解鸡皮肤长久所堆积的色素。2、加快新陈代谢起到清洁的作用，在人体运动时会增加血液流动的速度，也就是加快了新陈代谢，同时排出大量的汗水，届时又需要大量的水来补充体内流失的水分，这样既能起到清洁皮肤的作用，又能让细胞的水分时刻处于交换当中，能有效改善鸡皮肤，出完汗之后还要及时的清洁皮肤，可用些唤皙施对皮肤进行按摩3到5分钟，这样不会产生刺痛感，坚持一段会对鸡皮肤起到改善作用。
3、合理的饮食调理‘人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌’，但病从口入，想要治鸡皮肤的吃也是有讲究的，不仅要吃饱还要吃好，平时可以多吃一些蔬菜水果，比如西兰花、胡萝卜、卷心菜、西红柿、草莓、橘子、柠檬等，这些食物中富含大量的维生素A、维生素C，有助于改善粗糙的鸡皮肤，另外对于辛辣、油腻、高脂肪含量的食物，尽量做到少吃或者不吃，还要戒酒。只要你能管好自己的嘴，就不愁鸡皮肤不消失，皮肤不细腻光滑。
